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如何正確使用登山杖

山野賣客 發表於 2011-11-09 分類:登山杖 0 個評論 1490次瀏覽

登山杖

如何正確使用登山杖
任何一種運動都會照成慢性運動傷害,而步行及爬山運動會對膝部有很當影響。因此才有了各種的防護用品。而登山杖就是其中一種。

數據勝於雄辨:
美國運動科學界對登山杖進行研究後發現,當您在使用兩支登山杖,步行時能減少膝關節22%的衝擊力。經過換算,相當於您步行一公里,就有5500~5800kgw的膝關節衝擊力被轉移掉了。而腿部的肌肉群也能減少21%的使用。皆說明了登山杖的使用對腿部的發揮了相當好的保護效果。

那登山杖到底要使用一支或兩支?
如果你的負重在10~12公斤以下,使用一支就可以了;當然兩支更好。但負重在12公斤以上時,就一定要使用兩支。

如何有效及安全的使用登山杖


一、使用腕帶
使用腕帶時,能夠有效將背負重量經由您的上臂、下臂、手腕再經由登山杖傳到地面。若您沒有使用腕帶直接用手握的情況下,您的前手臂中指以下的肌肉群很快就會疲勞。

二、正確的長度
1. 登山杖長度的計算:
登山杖總共有三節,從地面數上來算,將第二節固定在杖上標記120公分的位置,那麼就代表整支登山杖總長為120公分,依此推類。

2. 調整正確的長度
第一次使用登山杖時,首先要知道自己的登山杖基準長度為多少,將登山杖杖尖至於右腳尖旁,將右手放下後前臂往前彎呈L型,上臂與下臂成九十度。這時手握的登山杖長度就是您的基準長度,紀錄下來,這是在平緩地形的長度。上坡時,路面越抖,杖長調整的越短;相反的,下坡時,由於登山杖置於身體前側,因此越陡,杖長需越長。

3. 注意登山杖一、二節的高度警示
登山杖的刻度最上方都有Stop Top Max的警示文字。登山杖調整的長度不得高於這條線,超過的話,登山杖就無法正確受力,會導致登山杖毀損。若因此發生意外的話就很不好了。

4. 較複雜的地形需要使用兩支,若地面過於破碎或您需要攀爬時,可將登山杖收起或使用腕帶懸掛於手腕。再用您的手抓住固定物如石頭、植物等攀爬。


最後再提醒,購置登山杖時,多數廠牌都會附有阻泥板,該板裝置於杖尖鎢鋼頭上方,阻泥板可以防止登山杖插到爛泥時而過度陷入泥淖中;也請記得雪地時要更換雪地用的阻雪板,它的面積較大,可發揮更好的支撐功能。

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